Pokud nepociťujete během těhotenství větší problémy (vysoký tlak, zkracující se děložní čípek, pomalý růst dvojčat, TTS syndrom apod.), nemusíte zásadně proležet celé těhotenství. Na druhé straně, pokud budete chtít svoje dvojčátka donosit co nejdéle, určitá omezení budou nutná. Tento článek nenahrazuje rady Vašeho gynekologa, nebo porodníka, spíše nastiňuje obecné zásady pro zvýšení pravděpodobnosti úspěšného dvojčátkového těhotenství.
Zredukujte fyzické aktivity
Zredukováním fyzické námahy se dostane více výživy Vaším dětem.
Matematicky dáno, čím méně kalorii budete potřebovat Vy o to více se jich dostane Vaším nenarozeným dětem. Tento fakt dokázaly i výzkumy, které se této problematice věnovaly – omezení fyzických aktivit má za následek větší porodní hmotnost dvojčat. Pozn. 1)
Omezení fyzických aktivit snižuje možné riziko kontrakcí.
Právě fyzická námaha a dlouhé stání mohou přivodit kontrakce a následně riziko předčasného porodu. Hlavně proto se nedoporučuje ženám čekající dvojčata žádná aerobní cvičení. U nerizikových těhotenství se z cvičení doporučuje zejména plavání, procházky a těhotenská jóga pod vedením kvalifikovaného trenéra.
Relaxace vleže snižuje tlak na děložní hrdlo.
Během těhotenství je kvůli váze dvou dětí větší tlak na děložní hrdlo – odpočinek vleže může tento tlak snížit.
Ležte na levém boku
Leží -li těhotná žena na zádech její zvětšená děloha může utlačovat důležité cévy – to může mít za následek snížení cirkulace krve. Budete-li ležet na levém boku, zvýšíte krevní průtok a tím i proudění výživy k Vašim dětem.
Vyhýbejte se zakouřeným prostorám
Kouření, případně pasivní vdechování cigaretového dýmu, zapříčiňuje nedostatečný přísun živin a kyslíku Vašim dětem. Výsledkem může být v krajním případě samovolný potrat, případně malá porodní váha dvojčat. Dvojčata bývají drobnější i kvůli ´boji´ o prostor a výživu, tak proč jim tento ´stres´ ještě zhoršovat cigaretovým kouřem?!
Vyhýbejte se toxickým látkám
Toxickým látkám, jako je alkohol a drogy, se vyhýbejte úplně. Všechny léky i volně prodejné konzultujte s doktorem. Bez rizika nejsou ani „léčivé bylinky“, které mohou v některých případech zapříčinit vážné komplikace v těhotenství.
Jezte zdravě a výdatně
Během dvojčátkového těhotenství zapomeňte na štíhlou postavu. I když ani během dvojčátkového těhotenství se nedoporučuje zbytečné a nezdravé přejídání, příliš malý váhový přírůstek rodičky může mít za následek nedostatečné přibývání dvojčat a krajním případě i předčasný porod. Nejdůležitější v tomto směru je první trimestr, kdy se dvojčata ´vytváří´ a kdy musí být zabezpečený dostatečný přísun živin. Průměrně se u dvojčátkového těhotenství doporučuje 2,700 kalorií za den a váhový přírůstek mezi 15-20 kilogramů v těhotenství.
Doporučuje se jíst: mléčné produkty, ryby, maso, zelenina, ovoce. Zejména dostatečný přísun ovoce a zeleniny Vás může ochránit před vysokým krevním tlakem v těhotenství. V těhotenství Vám může prospět i vyšší konzumace ryb - jak potvrdily výzkumy dánských doktorů, ženy, které jedly v těhotenství často ryby, měly výrazně menší pravděpodobnost předčasného porodu(!) – doporučuje se 1-2 porce ryb týdně.
Vzhledem k tomu, že těhotné ženy, které čekají dvojčata, potřebují vyšší přísun vitamínů a minerálů, doporučuje se konzultovat s gynekologem možnost užívání potravinových doplňků určených pro těhotné.
Naopak mezi potraviny, které jsou v těhotenství zakázané patří: nepasterizované sýry, nedostatečně uvařené vejce a maso, syrové ryby (např. sushi), oříšky.
Řiďte se radami svého gynekologa a porodníka
Váš gynekolog, příp. porodník, Vás a Váš zdravotní stav znají nejlépe, proto s nimi (ne na internetu) konzultujte veškeré dotazy a problémy týkající se Vašeho těhotenství. Jo, i ty ´nepodstatné´!
A hlavně zkuste naslouchat svému tělu
Vaše tělo k Vám mluví i za Vaše dvojčata. Proto například, pokud se cítíte unavena, zanechte všechno, co právě děláte a sedněte si nebo nejlépe lehněte.
Pozn. 1) Studie ´Weight gain in twin pregnancies´,Institute of Medicine, Washington DC, National Academy Press, 1990
Další použita literatura:
Twins 101, Khanh-Van Le-Buckklin, vydavatelství Jossey-Bass, 2009
Double Trouble, Emma Mahony, vydavatelství Harper Collins Publishers, 2003
